Gratis krachttraining met Wendy van Dijk

Q: Ik start vaak ergens enthousiast aan… maar houd nooit iets vol. Hoe is dit anders?

Omdat dit programma niet gaat over discipline, maar over zachtheid en haalbare keuzes . Het werkt juist omdat het niet streng is. Je hoeft niet alles perfect te doen, alleen kleine stappen zetten. En omdat ik er elke dag voor je ben: als je gids, vriendin en zachte stok achter de deur.

Q: Hoe lang houd ik toegang tot Choose You?

Choose You duurt 12 weken, maar je krijgt 24/7 toegang tot het volledige programma. Alle video’s, podcasts, trainingen en meditaties blijven voor je beschikbaar, zodat je alles zo vaak kunt terugkijken en beluisteren als je wilt, op jouw moment, in jouw tempo.

Q: Wat als ik het niks vind?

Dat kan natuurlijk gebeuren. Daarom krijg je 14 dagen bedenktijd : voelt Choose You niet goed voor jou, dan krijg je gewoon je geld terug. Zonder gedoe. Je mag het eerst op je gemak ervaren.

Q: Ik twijfel nog steeds een beetje...

Dat mag. Twijfel is normaal. Maar voel eens eerlijk: Wat gebeurt er als je nog een jaar wacht? Of nog vijf? Je hoeft het niet in één keer te kunnen. Je hoeft alleen die eerste stap te zetten. Ik ben er. We doen het samen.

Dit is mijn moment, ik doe mee! Krijg direct toegang tot Wendy's Programma

"Als ik moet kiezen tussen debank en hardloopschoenen,wint de bank het vaak."

Er was een tijd dat ik alleen maar aan het rennen was. Zorgen, regelen, pleasen. Andere mensen altijd eerst.

We zijn zó gewend om door te gaan, dat we vaak niet eens meer merken dat we over onze eigen grenzen heen gaan.

En ondertussen zeggen we tegen onszelf:

“Morgen maak ik tijd."

Maar morgen tijd maken komt niet vanzelf.

Daarom wacht ik niet tot er opeens tijd voor is.

Ik doe dit al jaren zo, juist midden in het leven zoals het is.

Ik besefte dat niemand anders mijn rust ging creëren.

Dat zelfzorg geen luxe is, maar liefde. En dat bewegen iets mag zijn waar je blij van wordt, niet iets wat “moet”.

Choose You is ontstaan uit dat inzicht: kleine, haalbare momenten die je helpen terugkomen bij jezelf, midden in het leven dat je nu leeft.

Ik kies ook voor mijzelf Krijg toegang tot Wendy's programma

Je krijgt een routine die je vol kunt houden

Kleine stappen dagelijks herhaald, worden jouw nieuwe basis.

Je voelt weer rust en energie in je lijf en hoofd

Bewegen, ademen, mediteren, loslaten. In een vorm die past in jouw leven.

Je leert weer kiezen voor jou, zonder schuldgevoel

Je bouwt vertrouwen op: ik ben het waard, ik mag ruimte innemen.

“Ik ben niet iemand van perfecte schema’s of uren sporten. Ik heb geleerd om kleine momenten te pakken.”

Alles wat je in Choose You tegenkomt, komt uit mijn eigen leven. Niet uit een perfect plan, maar uit mijn ervaring. Kleine momenten die voor mij werken: wandelen, dansen, 15 minuten bewegen, yoga, ademen. Momenten die je helpen weer ruimte voor jezelf te voelen.

Om de week een nieuwe aflevering (6 totaal)

Walk & Talk-podcast “Broertje” voor tijdens je wandeling

Als jij wandelt, lopen Mike en ik met je mee. En we delen hierin verhalen en gesprekken die ik nog nooit eerder heb besproken voor de camera: echt, warm, eerlijk en precies wat je nodig hebt om in beweging te komen.

Rauwe, eerlijke gesprekken over motivatie, ouder worden en energie terugvinden
Verhalen uit mijn leven en onze familieband
Je hoeft alleen je schoenen aan te trekken: ik zorg dat je gaat

Ja, dit wil ik horen! Sluit je aan bij Choose You

Om de week een nieuwe aflevering (6 totaal)

Podcast “Gedachtenkronkels” met psychologe Barbara Nanninga

Met Barbara durf ik hardop te zeggen wat ik soms niet eens tegen mezelf durf te zeggen. Deze gesprekken geven taal aan gevoelens die je misschien al jaren in stilte draagt.

Schuldgevoel, grenzen, eenzaamheid, prestatiedruk, open en zacht uitgesproken
Psychologische duiding die je helpt begrijpen waarom je doet wat je doet
Persoonlijke inzichten die je blik op jezelf veranderen

Ja, dit wil ik horen! Sluit je aan bij Choose You

2 trainingen per week (24 totaal)

15-minuten Krachttraining met Wendy

Dit zijn de trainingen die ik zelf doe als ik weinig tijd heb. Kort, haalbaar, effectief. Geen perfectie, geen sportschool, gewoon samen even actief zijn in je huiskamer.

Korte full-body trainingen die je kracht en energie direct verhogen
Geen materiaal nodig, alleen je eigen lichaam
Zó opgebouwd dat je ze zelfs op je drukste dagen kunt doen

Ja, ik wil trainen met Wendy! Sluit je aan bij Choose You

2 Yoga sessies per week (12 totaal)

Chi Yoga: jouw wekelijkse moment van rust en ruimte

Yoga is voor mij een manier om weer te kunnen ademen als alles te veel wordt. Soms heb ik kracht en ruimte nodig, soms juist zachtheid en verstilling. Daarom heb ik twee vormen samengebracht die mij persoonlijk altijd helpen.

Rust in je lijf, ruimte in je hoofd, in minder dan 15 minuten.
Afwisselend actief en zacht: precies wat je drukke leven nodig heeft.
Een mini-retraite en diepe ontspanning, gewoon in je eigen woonkamer.

Ja, ik kies voor rust! Sluit je aan bij Choose You

Elke week een nieuwe meditatie (12 totaal)

15-minuten meditatie met Wendy

Deze meditaties zijn mijn eigen ankerpunten als ik voel dat het te veel wordt. Met mijn stem neem ik je mee naar meer rust en meer ruimte.

Ontspanning voor je hoofd en je zenuwstelsel
Perfect voor ’s avonds of juist op drukke momenten
Rustige begeleiding die je helpt landen in jezelf

Ja, ik wil leren mediteren! Sluit je aan bij Choose You

1 sessie

Hypnotherapie sessie met psychologe Barbara Nanninga

Hypnose heeft mij geholpen overtuigingen los te laten waarvan ik niet eens wist dat ze me tegenhielden. Barbara begeleidt je op een veilige, liefdevolle manier naar die diepere laag.

Doorbreekt patronen zoals ‘ik moet sterk blijven’ of ‘ik ben het niet waard’
Diepe ontspanning en een zachtere innerlijke stem
Laagtijd-effect op je keuzes, je zelfbeeld en je energie

Ja, ik wil patronen doorbreken! Sluit je aan bij Choose You

Elke week een nieuwe dans tutorial (12 totaal)

Vrijdag Dansdag: Beweeg je blij

Vrijdag is dansdag. Muziek aan, lichaam los, hoofd uit. Het is mijn manier om spanning van me af te schudden en die geef ik graag aan jou door.

Korte feel-good dansmomenten die energie vrijmaken
Geen pasjes, geen regels, jij bepaalt
De ideale afsluiting van je week

Ja, ik wil leren dansen van Wendy! Sluit je aan bij Choose You

Bonus!

Online werkboek om je ontwikkeling vast te leggen

Schrijven helpt mij om te voelen wat er echt speelt. Dit werkboek is jouw plek om eerlijk te zijn, te verwerken en je groei te zien.

Wekelijkse opdrachten die verdieping geven
Helpt je patronen herkennen én doorbreken
Je eigen proces zwart-op-wit, zodat je trots kunt teruglezen

Ja, ik kies weer voor mijzelf! Sluit je aan bij Choose You

3 live sessies

LIVE Q&A-sessies met Wendy

Elke maand ga ik één keer live. Dit zijn mijn favoriete momenten: we zijn samen, we delen, we lachen, we leren. Je krijgt antwoorden, maar vooral: steun, herkenning en moed.

Live coaching van Wendy
Een warme groep vrouwen die dezelfde reis maakt
Extra motivatie op de momenten dat je die nodig hebt

Ja, hier wil ik bij zijn! Sluit je aan bij Choose You

Choose You Community

Online Community

Je staat er niet alleen voor. In onze besloten community ben je 24/7 welkom om te delen, vragen te stellen en je ervaringen uit te wisselen met gelijkgestemde vrouwen. Een veilige plek vol herkenning, steun en inspiratie, waar je elkaar motiveert om écht voor jezelf te blijven kiezen.

Ja, hier wil ik bij zijn! Sluit je aan bij Choose You

Kijk en luister zo vaak terug als je wilt

Onbeperkt toegang tot het programma

Choose You duurt 12 weken, maar je kunt het programma zo vaak terugkijken en beluisteren als je wilt. Je krijgt 24/7 toegang tot alle trainingen, podcasts, yoga, dans en meditaties. Zo kun je in je eigen tempo meebewegen, onderdelen herhalen of later opnieuw instappen.

Ja, ik wil toegang! Sluit je aan bij Choose You

Ik ben jouw persoonlijke gids, elke dag aan je zijde

Ik ben er elke dag een beetje.
In je oortjes tijdens het wandelen.
Op je scherm tijdens het bewegen.

In je hart via verhalen, eerlijkheid en kwetsbaarheid.

Niet om je te vertellen wat je moet doen. Maar om naast je te staan. Als die vriendin die even aanklopt en zegt:
“Kom. Al is het maar even. Dit moment is voor jou.”

Dit is mijn moment, ik doe mee! Krijg direct toegang tot Wendy's Programma

"Wendy is een puur en inspirerend gevoelsmens die iedereen motiveert om wat meer tijd voor jezelf te gunnen in deze drukke en roerige tijden"

Ingrid Rood

"Wendy liet me zien hoe je met de juiste levensstijl fit en in balans kunt blijven tijdens verschillende hormonale fases. Een inspirerende ervaring die me is bijgebleven."

Marianne Slotboom

Voor wie is Choose You?

Choose You is voor jou als dit je bekend voorkomt:

je leeft met een volle agenda (werk, gezin, sociale verplichtingen)
je wéét dat bewegen en tijd voor jezelf goed voor je is, maar je stelt het steeds uit
je voelt je regelmatig moe, leeg of gespannen
je voelt je schuldig als je tijd voor jezelf neemt
je mist jezelf: je energie, je plezier, je lichtheid

Je hoeft geen sporttype te zijn.
Je hoeft niet lenig te zijn.
Je hoeft niet te kunnen dansen

Je hoeft geen ervaring te hebben.

Je hoeft alleen maar te voelen:
“Het is tijd. Ik wil mezelf terug.”

Ik kies ook voor mijzelf Krijg toegang tot Wendy's programma

Wat gaan deze 12 weken je brengen?

Na deze 12 weken is je leven niet ineens rustig of leeg.
Dat hoeft ook niet.

Je leven ís je leven, met alles wat erbij hoort.

Maar je staat er anders in.

Je hebt een haalbare routine die past in jouw dagen, ook als het druk is.

Je weet hoe je kunt blijven bewegen, zelfs op momenten dat je weinig energie hebt. En je vertrouwt weer op jezelf, omdat je voelt: ik kan dit.

Je hebt een basis gelegd in je lijf en in hoe je voor jezelf zorgt.

Geen quick fix, maar iets waar je op verder kunt bouwen.

Choose You is geen magische oplossing. Het is een eerlijke, warme manier om stap voor stap weer thuis te komen bij jezelf.

Ik kies ook voor mijzelf Krijg toegang tot Wendy's programma

Zet jezelf weer op één met de Choose You App

In 12 weken naar meer rust, energie en tijd voor jezelf
Elke dag één kleine stap die je wél kunt volhouden
Beweeg je blij: wandelen, yoga, kracht, dans of meditatie
Lichaam en hoofd in balans met zachte, haalbare routines
Wendy als je vriendin in je oortjes, via haar podcasts

Dit is mijn moment, ik doe mee! Krijg direct toegang tot Wendy's programma

"Ik kwam als herboren terug van het yoga-retreat van Wendy. Het team was warm, kundig en heeft ons een geweldige ervaring bezorgd. Een ervaring om nooit te vergeten."

Cora Naus

"Wendy's retraite was een levenservaring waarin ik helemaal mezelf kon zijn. Alles klopte, van ruimte voor persoonlijke groei en goede gesprekken tot beweging, ontspanning en pure verbinding. HEERLIJK."

Debra van Mierlo

Twijfel je nog? Hier vind je alle antwoorden

Ik heb weinig tijd. Kan ik dit wel volhouden?

Ja. Choose You is juist gemaakt voor vrouwen met weinig tijd. Alles past in 15 of 30 minuten per dag. Ik help je om kleine momenten voor jezelf in te bouwen in je dagelijkse leven. Dat maakt het haalbaar, óók als je leven druk is.

Ik ben totaal niet sportief. Kan ik dit wel?

Ja, dit programma is eigenlijk speciaal voor jou. De meeste vrouwen die starten, beginnen juist vanaf nul. De sessies zijn rustig opgebouwd, laagdrempelig en bedoeld voor iedereen, ongeacht je niveau of sportiviteit. Je doet wat lukt en dat is genoeg.

Ik start vaak ergens enthousiast aan… maar houd nooit iets vol. Hoe is dit anders?

Omdat dit programma niet gaat over discipline, maar over zachtheid en haalbare keuzes. Het werkt juist omdat het niet streng is. Je hoeft niet alles perfect te doen, alleen kleine stappen zetten. En omdat ik er elke dag voor je ben: als je gids, vriendin en zachte stok achter de deur.

Is het niet te zweverig? Of juist te sportief?

Choose You zit precies in het midden:

praktisch
warm
haalbaar
én met ruimte voor rust en reflectie

Geen zweverigheid, maar wel diepgang.
Geen topsport, maar wel beweging die je sterker maakt.

Hoe lang houd ik toegang tot Choose You?

Choose You duurt 12 weken, maar je krijgt 24/7 toegang tot het volledige programma. Alle video’s, podcasts, trainingen en meditaties blijven voor je beschikbaar, zodat je alles zo vaak kunt terugkijken en beluisteren als je wilt, op jouw moment, in jouw tempo.

Waarom zou ik dit geld aan mezelf besteden?

Omdat jij het waard bent om goed in je vel te zitten. En omdat dit programma je een basis geeft voor de komende jaren.

Een manier van leven waarin jij niet langer op de laatste plek staat.

Het kost minder dan een paar losse yogalessen, een coachingstraject of een sportschoolabonnement en je krijgt een compleet, liefdevol programma waarin lichaam, hoofd én hart samenkomen.

Wat gebeurt er na mijn bestelling?

Binnen een paar minuten ontvang je een mail met je inloggegevens. Je krijgt direct toegang tot Wendy's Programma in de App 'Choose You'. Alles overzichtelijk in één leeromgeving, zodat je meteen kunt starten. De App kun je installeren via de Google Play Store of de App Store.

Wat als ik het niks vind?

Dat kan natuurlijk gebeuren. Daarom krijg je 14 dagen bedenktijd: voelt Choose You niet goed voor jou, dan krijg je gewoon je geld terug. Zonder gedoe. Je mag het eerst op je gemak ervaren.

Ik twijfel nog steeds een beetje...

Dat mag. Twijfel is normaal. Maar voel eens eerlijk:

Wat gebeurt er als je nog een jaar wacht? Of nog vijf?

Je hoeft het niet in één keer te kunnen.
Je hoeft alleen die eerste stap te zetten.

Ik ben er. We doen het samen.

Kom, zet jezelf weer op één.We beginnen samen.

In 12 weken maak je weer ruimte voor jou. Zacht, haalbaar, echt. Ik help je om het vol te houden.

Ja, ik doe mee en kies voor mij! Krijg direct toegang tot Wendy's programma

Powered by Plug&Pay B.V.

Cadeautje van mijEen gratis kracht workout met mij

Je lichaam liegt niet.Als dit goed voelde… dan is dat geen toeval.

"Als ik moet kiezen tussen debank en hardloopschoenen,wint de bank het vaak."

"Als ik moet kiezen tussen de bank en hardloopschoenen,wint de bank het vaak."

Je krijgt een routine die je vol kunt houden

Je voelt weer rust en energie in je lijf en hoofd

Je leert weer kiezen voor jou, zonder schuldgevoel

“Ik ben niet iemand van perfecte schema’s of uren sporten. Ik heb geleerd om kleine momenten te pakken.”

Walk & Talk-podcast “Broertje” voor tijdens je wandeling

Podcast “Gedachtenkronkels” met psychologe Barbara Nanninga

15-minuten Krachttraining met Wendy

Chi Yoga: jouw wekelijkse moment van rust en ruimte

15-minuten meditatie met Wendy

Hypnotherapie sessie met psychologe Barbara Nanninga

Vrijdag Dansdag: Beweeg je blij

Online werkboek om je ontwikkeling vast te leggen

LIVE Q&A-sessies met Wendy

Online Community

Onbeperkt toegang tot het programma

Ik ben jouw persoonlijke gids, elke dag aan je zijde

Ik ben jouw persoonlijke gids, elke dag aan je zijde

Voor wie is Choose You?

Wat gaan deze 12 weken je brengen?

Zet jezelf weer op één met de Choose You App

Twijfel je nog? Hier vind je alle antwoorden

Ik heb weinig tijd. Kan ik dit wel volhouden?

Ik ben totaal niet sportief. Kan ik dit wel?

Ik start vaak ergens enthousiast aan… maar houd nooit iets vol. Hoe is dit anders?

Is het niet te zweverig? Of juist te sportief?

Hoe lang houd ik toegang tot Choose You?

Waarom zou ik dit geld aan mezelf besteden?

Wat gebeurt er na mijn bestelling?

Wat als ik het niks vind?

Ik twijfel nog steeds een beetje...

Kom, zet jezelf weer op één.We beginnen samen.

Kom, zet jezelf weer op één.We beginnen samen.